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坚持深蹲的好处(男人必练),能壮阳提高性生活质量

时间:2020-12-23 11:30:41作者:韵萱手机阅读>>

深蹲是身体锻炼的一个动作,看似很普通,但实际上深蹲的好处(男人必练)很多,特别是男,不仅是对肌肉的锻炼,还能够壮阳,了解深蹲一年的壮阳感受,你就知道坚持练深蹲对男人有多么大的帮助了,所以才会有男人必练的说法。

一、坚持深蹲的4大好处

1、壮阳

深蹲最出名的一个好处就是壮阳,因为深蹲主要锻炼的就是下体和腿部力量,可以促进睾酮分泌,增加雄激素的分泌,对男的欲和维持都能起到关键的作用,所以才会说深蹲的好处(男人必练),对提高生活质量有非常大的帮助。

2、延缓衰老

有句话是“人老腿先老”,年纪大的人首先的感受就是腿脚不行了,而深蹲能够帮助腿部肌肉的增长,增加腿部肌肉的密度,只要保持腿部肌肉的活跃度,就能够延缓人体的衰老,即使是满头白发,身体上也完全不像是个老人。

3、强健心肺功能

 

练习深蹲必然要调整自己的呼吸,需要进行有序的深呼吸才能更好的锻炼,而在保持有序深呼吸的同时,也是在促进胸腔的最大化吸气、呼气,从而提高肺活量,增强心肺功能。

4、提高弹跳力

练习深蹲能够有效锻炼下半身的肌肉力量,这对于弹跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉有明显的增强效果,这种肌肉群的着重练习有时候比进行弹跳练习更有效,所以这也是坚持深蹲的好处(男人必练)之一。

二、深蹲的正确姿势

双脚开立,略宽于肩,脚趾稍向外撇,身体伸直。屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低,静止3秒左右效果更好,大腿和臀部用力,使双脚蹬地,令身体恢复到直立。初学者每次30-50个,每天1-2组,熟练后可逐渐增加数量和组数,但最好单次不超过100个。

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