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打羽毛球能减肥吗,燃烧全身脂肪效果奇佳(附打羽毛球正确姿势)

时间:2020-12-31 12:57:12作者:妮柏手机阅读>>

打羽毛球几乎可以说是全名运动,羽毛球简单易学,不论是家庭妇女,还是青葱少年都热爱这项运动,而且打羽毛球属于有氧运动,而有氧运动可以减肥,所以很多人便想通过打羽毛球来减肥,但是我们打羽毛球的朋友中却不乏一些肥胖人群,那么到底打羽毛球能减肥吗?

打羽毛球可以减肥

打羽毛球能减肥吗?这个问题肯定是毋庸置疑的,能够减肥,打羽毛球的时候我们是在进行全身运动,肩部,腿部,腰部,都在进行运动,我们长胖是因为身体脂肪过多,而适宜的运动可以帮助我们将身体的脂肪排出所以打羽毛球是能够起到减肥的作用的。

打羽毛球正确姿势

既然打羽毛球可以帮助人体减肥,但是为什么还会有打羽毛球的人肥胖呢?其实这除了饮食基因以外还有可能是因为这个人打羽毛球的姿势不对,只有正确的打羽毛姿势才是能够减肥的。

1、站姿

打羽毛球的正确站姿是,左脚在前面,右脚在后面,侧身对着网,然后身体的重心放在前脚上面,我们的膝关节微微的弯曲,后脚跟稍微提一点,含胸收腹,注视对方发球,正确的站姿有利于我们在打球的时候更好的保护身体,同时还可以使全身都注意力集中,起到一个燃烧脂肪的作用。

2、握拍

打羽毛球握拍的姿势有很多,比如正手握拍、反手握拍等等,不同的握拍姿势可以方便我们更好的借助飞过来的羽毛球,同时正确的握拍姿势还能够防止手部拉伤,我们如果是正手握拍,看虎口是否和球框在一条直线上,手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直,如果是便是正手握拍。

3、发球

我们在发球的时候有两种方法,一种是把球抛起来发球,一种是不抛球,我们发高球的时候可以让球飞的更加的远,而不抛球的时候可以短打,大家可以根据对手的位置来觉得到底法什么球,不过要注意不管是发抛起来还是不抛起来的球都需要看准球点在发,不然容易发空球。

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