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秋季养生吃什么,秋季最佳养生食谱推荐

时间:2020-11-23 14:57:43作者:蔚彤手机阅读>>

秋季天气开始转凉,气候多风而且空气干燥,不少人都开始注意保养身体,这时秋季养生吃什么就成了很多人关注的问题,每个季节都有它所适合养生食谱,那么最适合秋季养生食用的食物有哪些呢,接下来我们就一起来看看吧。

秋季养生吃什么

1、莲子

莲子味道芳香清甜,我们都知道莲子有清热下火的作用,其实除此之外莲子还有安神养身、补气健脾、增强免疫力等许多功效,莲子吃法特别多,在秋季我们最常见的吃法就是用莲子煲汤,味道好且营养高。

2、栗子

熟的栗子味道香甜软糯,口感丰富,栗子含有丰富的糖类和蛋白质以及多种维生素,对补肾有奇效,除此之外,多吃栗子可以缓解腰腿酸痛,浑身无力等现象,可以强身健体。

3、花生

花生是一种含油脂特别丰富的食物,花生有补气养身、润肺化痰等功效,花生中富含蛋白质及多种营养物质,是滋补身体的一种非常好的食物,花生生吃补血效果会更好。

4、燕窝

燕窝的营养价值好,但燕窝的市场价格偏高,在条件允许的状况下秋季可以多吃些燕窝来调养身体,效果很棒,燕窝的功效很多,最主要的有养阴防燥、润肺养胃、滋补身体等功效。

5、杏仁

杏仁又分为甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁的营养价值更高,有止咳补肺的功效,秋季天气转凉,昼夜温差大,最容易感冒咳嗽,这是就可以多吃些甜杏仁,不仅能补充身体营养还可以有效的预防咳嗽。

6、蜂蜜

蜂蜜可以泡水喝,也可以当做果酱食用,还可以作为调味料放在甜品中,蜂蜜味道香甜可口,而且有清肺化痰、滋阴补阳的功效,经常的喝些蜂蜜水有利于身体健康。

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